寒くなりましたね～それでも乗りたくなるＧＳ

睡眠時無呼吸検査は上手くいったようです。

病院へ検査機器を返しに行って、そのまま阿蘇～高千穂方面へ行き、前回道を間違えてしまった「宇目須木大規模林道」を目指して出かけてきました。

病院を出たのがＡＭ９時「ちょっと遅いかな~」「雲行きもあまり祖誘うではないけど」

そんな思いも有りましたが、

先週、お仕事で乗れなかったし、明日は今日以上に悪天候の予想、行くしかないし・・

筑後川の河川に沿って日田方面へ走り出すと、早くも　ポツリポツリ・・・

「ＧＯＡＴＥＸを試すにはいい機会だ」なんて、諦めモードで突っ走る

日田から、お決まりの　「ファームロード」「わいたロード」を走行して瀬の本へ

すると、亀石峠付近では雪に変わり

路肩はすっかり雪化粧

瀬の本高原の、三愛レストランの駐車場横の芝もご覧のとおり

しかし、産山付近では青空と陽射も（嬉

ここからは、お決まりの「阿蘇東部線」で高千穂入るのが普通ですが

今日は、県道４１号線～県道８号線～国道５０３号線を通って

諸塚村を目指します。

入り口は、国道５７号線の小池野の交差点から

豊肥本線　ですが　復活の予定は有るのかな？

あちゃ～　工事中で行き止まりだ

しかし、１３５～叶野を迂回して

こんな感じの道です

おかげで、ＧＳっぽくなってきた

野尻六地蔵

野尻

五ヶ所高原を経由して　やっと高千穂入りです

　　　　　　　　　　　　　　

　　３２５号線のループ橋の手前が残りの県道８号線の入り口です

１４１号線の始まりに架かる「県界橋」

遠くに雪化粧の阿蘇山

と　続いて

こんなの　見つけたり

五ヶ瀬ワイナリー　が有ったり

２１８号線へ出て「雲海酒造」を見つけたら　８号線の終点です

意外とハードな走行ルートでしたが　ＧＳだったらこれも有りのコースです。

写真整理しながら　書いてたら　結構いい時間経っちゃった

続きは、また明日です。



健康診断

今年も　年末が近づき、「健康診断」に行ってきました。

身長、体重は気にならなかったんですが、部屋におきなポスターで「８５ｃｍ以上は肥満」って書いてある横でウェスト測定・・・

「は～い　力を抜いてくださ～い」　　っと　どこかで聞いたような。。。。。。

　「はい　８８センチ・・・ですね～～」　　うっそ～～～　こんなに努力してるのに・・

走るのと、体重減はあまりウェストサイズには、関係ないみたいですね・・・別の方法を取らなくては

７０ｃｍ台になれば、マックスフリッツのパンツがかっこよく着れるんだけどな～～

その後、いくつかの測定を行った後、問診のときに

「昼間　眠たくなるんです」と話したら、早速、睡眠時の「無呼吸診断」をする装置を貸してもらうことになりました。

これで、８時間の情報がメモリに残るそうです

検査結果は　一週間後の来週末となりそうです。

で、終わった後　昨夜から何にも食べてなかったんで腹ペコ

これまで避けてたんですが、久しぶりこの看板を見たらつい食べたくなり

昼前にもう行列が出来てます。

久留米の三号線沿いにある　「丸星ラーメン」

久しぶりに食べたけど　やっぱり旨いや～～

いつもの夕食はこんなものです

お味噌汁、サラダ、こんにゃくステーキ・・・悲しい　

でも、マラソン完走までは頑張るぞ～～～。

さて、明日は久しぶりの休みだ～＾

かなり　寒くなりそうですが、病院に機器を返したら、また高千穂方面へ行ってみたいと思います。

さむ～～い

とても、外にジョギングに出かけられない（笑　　　甘え~~~　

ですが、ここ北野町には　いつもお世話になってる
「コスモスマイル館」が有り助かってます。

会員制ではなく　使用料が　２００円/１回　というのが嬉しいですね。
（回数券を持って無くても、１１回目はちゃんと無料券を出してくれたりします）嬉しい


昨日は、来てる方が少なかったので、ランニング　３０分　２回で　10ｋｍほど
今日は　３０分で　5ｋｍ　程走って来ました。

　そういえば、今日熊本方面へ行ってましたが、阿蘇方面は　雪景色が見えましたね

　　いよいよ　秋が終わり　冬って感じですね～～～～


　　　　　　　　　　　　さぶ～～　

　　　　　　　　

　　　　　　明日は、健康診断です・・・・何事も無く　終わればいいですが

　　　　　　　　　いつもの、否でも病人に仕立てる検診に行ってきます（笑

アマチュア無線局の免許状貰って来ました。

9月末にアマチュア無線の試験を受けてから、かれこれ２カ月を過ぎましたが、やっと、
「無線局免許状」を手にすることが出来ました。

手続きが完了したお知らせメールが届いた後、暫くなんの進展もないなと思っていたら
なんと、その後は　返信用封筒を入れて、通信局に送るか、通信局まで取りに行くか
どちらか選択の必要があることが解った。

お金の振込みまで済んで、安心してしまっていました。

民間だと、お知らせが有ってもいいところでしょうが、流石　官公はこちらが動かないとほったらかしです（笑

　　

「九州総合通信局」は熊本に有ります。

最近、熊本駅の近くに　新しい庁舎が出来て、熊本城内からお引越しされていました。

真新しい看板の奥には、ガードマンの受付が２名

怖そうでしたが、決行親切に教えてくれました。

通信局は１１階です

エレベーターを降りて

無線通信部　陸上課は赤い矢印のほうですね0

で、やっと　免許状を貰うことができました。

これで明日から、発信が出来るわけです。

しかし、切り替えスイッチやマイクの準備が出来てないんで、実際はまだ使用することが出来ません

やっぱり、高いけど　Ｂ＋ＣＯＭ　を買う必要があるのかな～～？

故障か？ もう一つ りんごが届きました

先週木曜日に、ジムで30分程走ったきりで、金曜日から週末は出張で、暴飲暴食の二日間
・・

帰って、体重計に乗ると、なんと73ｋｇ越え・・・・・・

　流石に、帰って直ぐ走れず、今夜四日ぶりに走ってみましたが　

記録は　10ｋｍ　　1時間10分　　先週と比べると全く走れていない

そのうえ、先週　水曜日に痛めた右足の股関節が今夜もぶり返して、痛みが治まりません

12月に入り、大会まで　一ヶ月・・・これからは、休んでる暇は無いというのに・・・・・

　　明日は、整骨院でも見つけていってみたいと考えています。


　　それと　今夜は　もう一つ

　　　本社の有る　長野県　から　頼んでおいた　りんごが届きました。



　　　　こんなに　真っ赤に熟れているりんごは　近くのスーパーには置いてませんもんね

しゃきしゃき　とした　食感なのに　中には蜜がたっぷり・・

夏場の　梨、ブドウ　　そして　柿　りんご　みかん　今年の果物はどれも美味しい(*^。^*)

あっ

書き忘れてた～＾

体重　70Kg　切りましたよ～～　

一日で3ｋｇ減　ヽ(^。^)ノ

でうせなら、ダイエットも一緒に・・

昨日と今日　１０Ｋｍづつ走ってきました。

新しいシューズでのジョギングは初めてでしたが、
教えてもらったとおり、足先はゆるく締めて、足首のほうはきつく絞める。
こうすることで、靴の中で足がずれる事が無く、安定して着地、キックが出来るらしい。

これまで、足先が窮屈で、指先に力が入ってましたが、殆ど自由に指が動く感じで
最初、慣れない気がしましたが、走る時には疲れを感じない気がしました。

で、記録はというと

昨日は　5ｋｍ　３４分　10ｋｍ　１時間８分　でした。
今日も　5ｋｍ　３４分　10ｋｍ　１時間９分　でした。

今日のほうが、疲れはなく　快調に走れていたんですが、タイムの短縮にはなりませんでした。

しかし　こうやって走ってても　一向に　体重が減りません。

現在、７０．７ｋｇ　　菜の花マラソンが有る　１月迄に　６５ｋｇになるように　
５．７ｋｇの減量を目指します。


　一石二鳥　となるように　目論んでみようかと・・・・・・・



　　　いつものことだが、　　欲深い　人間です　　（笑

ジョギング 2回目で大幅記録アップ

今朝は昨日と打って変って　晴天です

筑後川に掛かる霧が綺麗でした

ランニングコースはいつも　筑後川河川を走ってます。

高架下　5ｋｍ　地点で　36分

10ｋｍ　地点の　片の瀬橋で　1時間12分

最初の5ｋｍと同じタイムだ～＾

「15ｋｍ　完走だ～」って，ＦＢに書きたくて　本当に走ってしまいました

時間は　1時間50分でしたので　約38分で　殆どペースが落ちてません　スゴイ(^_^)v

距離を調整して　自宅に到着　20ｋｍ　時間は2時間35分でした　

流石にペースは落ちましたが　45分　なので大満足です。

直ぐにでも　温泉へ行きたいところですが

昨日　ツーリングに行ったっきりになってましたので、

取り敢えずは　洗ってあげないと・・

そうこうしてたら、彼の出発の時間です。

誰かって？

先週から、　カナダから来た　彼と、香港から来てた子

そして、京都から来たという女の子が

我が家を拠点に　九州を巡るたびをしてたんですが

彼だけまだ旅行を続けるということになり

本日長崎行きの高速バス停まで送っていきました

そのあと　ジョギングシューズ　買いに行ってきました

勿論　教えてもらった　アシックスのシューズです

取り敢えず靴だけの予定でしたが

小物を薦められて　買っちゃいました

ウェストポーチ

ストップウォッチ

ポンチョ

どれも　マラソンに外せないみたいです

その後、もう一度　ジムに行って　サイクリングの乗って

パンパンのふくらはぎをほぐしてきまいた。

そして　思い出しました

今日は　奥さんの　お誕生日でした

お気に入りのケーキ屋さんでお誕生ケーキ買ってきました

毎年こんなことしかしてあげられないで

申し訳ないと思いつつ・・・でした。

予想外続きの、ツーリング

目覚ましが鳴り、着替えを済ませてると

kein1100さんから「雨が降ってるよ～」って電話が・・・

まさかと思いそてに出て見ると、雨は降ってないものの、空は夜中でも判る

真っ暗闇　状態

しっかし、阿蘇、高千穂は　降水確率20％　後に0％

これは、出発するしかない

でも　予想外に　日田セブンに着く頃には雨足がどんどん強くなる

（この雨が　誤算の始まり、本当は晴天で寒い朝を迎えてるはずだった）

待つこと30分

雨合羽で　完全防具のkein1100さん　到着

ここからは　いつもの道で　小国～大観峰～高千穂と

進みますが、時間が押している為　どこにも寄らず一気に行くことにしました

 

途中、始めて見た　「おまわりクマモン 」にドッキリ

どうして　顔が　悲しくなっちゃったんだろう？

最初の休憩地は　高千穂から218号で延岡方面へ行った

道の駅「青雲橋」

クシタニのウェアで決まってみましたが？？

道の駅からちょっとだけ戻った　ここが

宇目須木林道の入り口

ところが・・

こんな道に　入り込んでしまいました・・・・イメージが違う

それもそのはず　後で気づいたんですが　県道50号を走ってしまいました

（誤算その②でした。諸塚村で間違いに気づいて　もう　気分は最悪）

しかし気を取り直し、諸塚～神門間を　快走

ここが終着点

ところが、誤算はそれで終わりません。

渡川ダム、松尾ダムの側道

県道39号線　234号線　22号線

多分、走りやすいだろうと　想像してたんですが

ちょっと間違えると　ダムの底に飛んで行ってしまいそうな細い道

これが　誤算③

やっとの思いで　走破し一休み

22号線も　対向車線があるのは短区間のみ

戸崎橋までは　細いクネクネ道が続きます。

戸崎橋から219号に出るまでは快走できましたが

もう　おなかが　減って　力が出ない感じ・・

しかし　時間が押していた為　西都市、高鍋町辺りには出ず

219号で　人吉を目指しながら　ドライブインを探すことにしましたが

誤算　その④　どこまで行っても　ドライブインが無い

しかし、道は最高でした　219号　どぴゅーん　バッキューン　って感じで

最高でした。

keinさん　飛んで行っちゃった～

やっと　西米良村に入ったところで　ドライブインを見つて

だんご汁を　注文

時間はもう３時を過ぎてました～

いや～　温まったし　だんご汁もご飯も最高　ご飯はお代わり自由でした

真ん中にチョビットだけ付いてる　お味噌がまた旨い　

お土産としても売ってあったんでゲットしときました。

この後は　、人吉インターを目指して　ひた走り、

高速に乗れたのが　５時過ぎ

山江ＳＡで一休みして　あとは一気に　我が家まで帰路に着きました。

走行距離　５２９ｋｍ

６時に出発して、休憩は日田セブンと道の駅「清雲橋」

そして　昼食のみ・・

ひゃ～～　よく走りました

疲れましたが　満足いく　ツーリングでした

これを踏まえて、次回はもう少し余裕の有る　行程を計画したいと考えます。