ジョギングをあまく考えないほうがいい

今日は、午前中雨が残るかなって予想で、バイクで出かけるのを回避して
「マラソン」に向けた、ちょっとした　トレーニングのつもりで、

「２０ｋｍ　又は　３時間　ジョギング」を計画して　早朝　７時から出発してきました。

雲行きは御覧通り　振り出したら戻りたい（笑

筑後川河川を走ることにして、ここが5ｋｍ地点　電線の下が目印

5kmのタイムは　38分くらいでした

この橋まで来たら、丁度　10ｋｍくらいでした

10kmのタイムは1時間15分位で

順調　順調　と安心したのもつかの間

この橋を　ご褒美で歩いたのがいけなかったのか

この橋を渡り、もう一度　筑後川の対岸に渡り

15km　に着くまでには、何度も歩いてしまう始末・・・

そして　　15km　のタイムは　2時間5分と

5kmを　1時間近く掛かってしまいました。

そして　とうとう　17.5km　地点で　足が動かなくなってしまい

走ることが出来なくなりました

時間は　2時間30分

そこからは　地獄の道程

ここ20km　に来るまで　何とか立っていたが

20kmの目印に写した　みかんの木

ここまで来るのに　3時間掛かっていました

家まで近づいたところで　コンビニで　エネルギ～　補給（笑

もう全く　足が動きません

帰り着いてこのままでいたら、明日のツーリングに行けない気がして

　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　温泉　「鷹取の湯」さんにお邪魔して 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆったりと　一休み 　

そしてもう一度　スポーツジムに行って　凝った筋肉をほぐして来ました

ストレッチは　大事ですよ～～

若くて可愛い　インストラクタ~さんの受け売りですが（笑

で、その後は　もう一度　ご近所の

「慧華の湯」さんで　もう一風呂

さて、これを書いたら明日の　ツーリングに備えて　早めに寝ることにします

反省

42.195ｋｍ　走れると思ってましたが　はっきり云って　

無理です

辛くなったら　一度休んで　もう一度走ればいいと思ってましたが

これも間違い

止まってしまった　足は　２度と走り出すことは出来ません

20km　30km　42.195km

走れた距離が走れた最後の距離です

止まったら、後は根性で歩くのみ・・・

それも、休む度に　足は前に出なくなります

マメ、　靴擦れ、膝の関節　などは有りませんでしたが

右足の靴の中で　指先が　変？？

帰って見てみると　爪が真っ黒に・・・

やっぱり　靴がダメ・・

ジョギング用の　靴が　必要な様です・・・・・

では、おやすみなさい　(-。-)y-゜゜゜