でうせなら、ダイエットも一緒に・・

昨日と今日　１０Ｋｍづつ走ってきました。

新しいシューズでのジョギングは初めてでしたが、
教えてもらったとおり、足先はゆるく締めて、足首のほうはきつく絞める。
こうすることで、靴の中で足がずれる事が無く、安定して着地、キックが出来るらしい。

これまで、足先が窮屈で、指先に力が入ってましたが、殆ど自由に指が動く感じで
最初、慣れない気がしましたが、走る時には疲れを感じない気がしました。

で、記録はというと

昨日は　5ｋｍ　３４分　10ｋｍ　１時間８分　でした。
今日も　5ｋｍ　３４分　10ｋｍ　１時間９分　でした。

今日のほうが、疲れはなく　快調に走れていたんですが、タイムの短縮にはなりませんでした。

しかし　こうやって走ってても　一向に　体重が減りません。

現在、７０．７ｋｇ　　菜の花マラソンが有る　１月迄に　６５ｋｇになるように　
５．７ｋｇの減量を目指します。


　一石二鳥　となるように　目論んでみようかと・・・・・・・



　　　いつものことだが、　　欲深い　人間です　　（笑

ジョギング 2回目で大幅記録アップ

今朝は昨日と打って変って　晴天です

筑後川に掛かる霧が綺麗でした

ランニングコースはいつも　筑後川河川を走ってます。

高架下　5ｋｍ　地点で　36分

10ｋｍ　地点の　片の瀬橋で　1時間12分

最初の5ｋｍと同じタイムだ～＾

「15ｋｍ　完走だ～」って，ＦＢに書きたくて　本当に走ってしまいました

時間は　1時間50分でしたので　約38分で　殆どペースが落ちてません　スゴイ(^_^)v

距離を調整して　自宅に到着　20ｋｍ　時間は2時間35分でした　

流石にペースは落ちましたが　45分　なので大満足です。

直ぐにでも　温泉へ行きたいところですが

昨日　ツーリングに行ったっきりになってましたので、

取り敢えずは　洗ってあげないと・・

そうこうしてたら、彼の出発の時間です。

誰かって？

先週から、　カナダから来た　彼と、香港から来てた子

そして、京都から来たという女の子が

我が家を拠点に　九州を巡るたびをしてたんですが

彼だけまだ旅行を続けるということになり

本日長崎行きの高速バス停まで送っていきました

そのあと　ジョギングシューズ　買いに行ってきました

勿論　教えてもらった　アシックスのシューズです

取り敢えず靴だけの予定でしたが

小物を薦められて　買っちゃいました

ウェストポーチ

ストップウォッチ

ポンチョ

どれも　マラソンに外せないみたいです

その後、もう一度　ジムに行って　サイクリングの乗って

パンパンのふくらはぎをほぐしてきまいた。

そして　思い出しました

今日は　奥さんの　お誕生日でした

お気に入りのケーキ屋さんでお誕生ケーキ買ってきました

毎年こんなことしかしてあげられないで

申し訳ないと思いつつ・・・でした。

予想外続きの、ツーリング

目覚ましが鳴り、着替えを済ませてると

kein1100さんから「雨が降ってるよ～」って電話が・・・

まさかと思いそてに出て見ると、雨は降ってないものの、空は夜中でも判る

真っ暗闇　状態

しっかし、阿蘇、高千穂は　降水確率20％　後に0％

これは、出発するしかない

でも　予想外に　日田セブンに着く頃には雨足がどんどん強くなる

（この雨が　誤算の始まり、本当は晴天で寒い朝を迎えてるはずだった）

待つこと30分

雨合羽で　完全防具のkein1100さん　到着

ここからは　いつもの道で　小国～大観峰～高千穂と

進みますが、時間が押している為　どこにも寄らず一気に行くことにしました

 

途中、始めて見た　「おまわりクマモン 」にドッキリ

どうして　顔が　悲しくなっちゃったんだろう？

最初の休憩地は　高千穂から218号で延岡方面へ行った

道の駅「青雲橋」

クシタニのウェアで決まってみましたが？？

道の駅からちょっとだけ戻った　ここが

宇目須木林道の入り口

ところが・・

こんな道に　入り込んでしまいました・・・・イメージが違う

それもそのはず　後で気づいたんですが　県道50号を走ってしまいました

（誤算その②でした。諸塚村で間違いに気づいて　もう　気分は最悪）

しかし気を取り直し、諸塚～神門間を　快走

ここが終着点

ところが、誤算はそれで終わりません。

渡川ダム、松尾ダムの側道

県道39号線　234号線　22号線

多分、走りやすいだろうと　想像してたんですが

ちょっと間違えると　ダムの底に飛んで行ってしまいそうな細い道

これが　誤算③

やっとの思いで　走破し一休み

22号線も　対向車線があるのは短区間のみ

戸崎橋までは　細いクネクネ道が続きます。

戸崎橋から219号に出るまでは快走できましたが

もう　おなかが　減って　力が出ない感じ・・

しかし　時間が押していた為　西都市、高鍋町辺りには出ず

219号で　人吉を目指しながら　ドライブインを探すことにしましたが

誤算　その④　どこまで行っても　ドライブインが無い

しかし、道は最高でした　219号　どぴゅーん　バッキューン　って感じで

最高でした。

keinさん　飛んで行っちゃった～

やっと　西米良村に入ったところで　ドライブインを見つて

だんご汁を　注文

時間はもう３時を過ぎてました～

いや～　温まったし　だんご汁もご飯も最高　ご飯はお代わり自由でした

真ん中にチョビットだけ付いてる　お味噌がまた旨い　

お土産としても売ってあったんでゲットしときました。

この後は　、人吉インターを目指して　ひた走り、

高速に乗れたのが　５時過ぎ

山江ＳＡで一休みして　あとは一気に　我が家まで帰路に着きました。

走行距離　５２９ｋｍ

６時に出発して、休憩は日田セブンと道の駅「清雲橋」

そして　昼食のみ・・

ひゃ～～　よく走りました

疲れましたが　満足いく　ツーリングでした

これを踏まえて、次回はもう少し余裕の有る　行程を計画したいと考えます。

ジョギングをあまく考えないほうがいい

今日は、午前中雨が残るかなって予想で、バイクで出かけるのを回避して
「マラソン」に向けた、ちょっとした　トレーニングのつもりで、

「２０ｋｍ　又は　３時間　ジョギング」を計画して　早朝　７時から出発してきました。

雲行きは御覧通り　振り出したら戻りたい（笑

筑後川河川を走ることにして、ここが5ｋｍ地点　電線の下が目印

5kmのタイムは　38分くらいでした

この橋まで来たら、丁度　10ｋｍくらいでした

10kmのタイムは1時間15分位で

順調　順調　と安心したのもつかの間

この橋を　ご褒美で歩いたのがいけなかったのか

この橋を渡り、もう一度　筑後川の対岸に渡り

15km　に着くまでには、何度も歩いてしまう始末・・・

そして　　15km　のタイムは　2時間5分と

5kmを　1時間近く掛かってしまいました。

そして　とうとう　17.5km　地点で　足が動かなくなってしまい

走ることが出来なくなりました

時間は　2時間30分

そこからは　地獄の道程

ここ20km　に来るまで　何とか立っていたが

20kmの目印に写した　みかんの木

ここまで来るのに　3時間掛かっていました

家まで近づいたところで　コンビニで　エネルギ～　補給（笑

もう全く　足が動きません

帰り着いてこのままでいたら、明日のツーリングに行けない気がして

　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　温泉　「鷹取の湯」さんにお邪魔して 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆったりと　一休み 　

そしてもう一度　スポーツジムに行って　凝った筋肉をほぐして来ました

ストレッチは　大事ですよ～～

若くて可愛い　インストラクタ~さんの受け売りですが（笑

で、その後は　もう一度　ご近所の

「慧華の湯」さんで　もう一風呂

さて、これを書いたら明日の　ツーリングに備えて　早めに寝ることにします

反省

42.195ｋｍ　走れると思ってましたが　はっきり云って　

無理です

辛くなったら　一度休んで　もう一度走ればいいと思ってましたが

これも間違い

止まってしまった　足は　２度と走り出すことは出来ません

20km　30km　42.195km

走れた距離が走れた最後の距離です

止まったら、後は根性で歩くのみ・・・

それも、休む度に　足は前に出なくなります

マメ、　靴擦れ、膝の関節　などは有りませんでしたが

右足の靴の中で　指先が　変？？

帰って見てみると　爪が真っ黒に・・・

やっぱり　靴がダメ・・

ジョギング用の　靴が　必要な様です・・・・・

では、おやすみなさい　(-。-)y-゜゜゜

意外といたマラソンおじさん（笑

今日仕事場で、フェイスブックを見たという人から声を掛けられ、「指宿菜の花マラソン」頑張って～と声を掛けられた。
聞いてみると彼も「福岡マラソン」に参加経験の有る、マラソンおじさんだというのだ。

どうやら、最初は無理やり誘われての参加だったらしいけど、走り終わった後の爽快感が忘れられなくて、「マラソンオタク（おじさん）」になってしまったということだ。

しかし、初めてのマラソンでフルマラソンへの参加は無謀だと責められてしまいました。

大会が有るまでに、せめて　長距離の感覚を掴む為に、20ｋｍのコースを設定して走っておいたほうがいいとのアドバイスをいただいた。

どうやら、2～3ｋｍでは味わえない、苦しみが　10ｋｍ以上には待っているということだ。

例えば、シャツで乳首がすれて、それが気になって走ることが出来なかったり、股ずれ、靴擦れ、マメが破けたりと、10ｋｍの壁は厚そうだ・・・

4ｋｍの10倍が　40ｋｍ　では無いということらしい　　

　　解っていることだけど、脅さないで欲しい　　（笑い

今日も　朝　と夜　いつものコースを走ってきました

朝　３．６１ｋｍ　　　２４分１３秒
夜　３．６１ｋｍ　　　２３分２１秒

　今日は　一日　太ももが痛かったけど、走り出すと何とか走れました。


あしたはどうなっていることやら・・・・

「宇目須木大規模林道」完走を目指します

今週末は、長距離ツーに挑戦します

長距離ツ＝　（500ｋｍを超えチャッたら　そう言おうかな～）

で今回選んだのが　「宇目須木大規模林道」です。

日影町　道の駅「青雲橋」付近を出発点に、東臼杵郡　美郷町　まで走ります。

その後、西都市まで下りて、２１９号で人吉まで戻る予定です。

金曜日は雨になりそうなので
決行は　土曜日　で決定したいと思います。

出発地点　日田セブン　（6：00）　～大観峰付近（7：00）～産山（笹倉）　阿蘇東武線経由～
高千穂経由道の駅「青雲橋」（9：00）～宇目須木大規模林道～美郷町（11：00）～西都市付近（12：00）昼食（13：00）～２１９号人吉（15：00）～

予定通りの時間だと　４４５号で松橋インターへ　戻る案（まだ紅葉祭で一方通行かも）と、
時間が押していたら　人吉から高速で帰ってしまう案で挑戦したいと考えます。

殆ど、走りっぱなしになりそうですが、

　　　最近走り足りないと思ってる方、ご一緒に如何ですか～～～（笑

走ってみました

無謀な申し込みをしてしまったと反省しつつ、
今朝目が覚めてしまったのを機会に
ひんやりする、朝気の中を、

そして、仕事から帰ってたらまだ誰も帰ってきてなかったので、
お風呂のスイッチを入れて、すっかり暮れてしまった　
夜闇を走ってみました。

朝は　３．６１ｋｍ　　２６分
夜は　３．５９ｋｍ　　２４分　


タイムよりも、途中休まないで、走り続けられるように頑張ろう　　



　　　　　　　

　　　　　　　　　　

無謀な挑戦

まだ間に合うことを知り、思わず　エントリーしてしまいました。

どなたか　参加される方　いらっしゃいますか？

　　　忘れてた方　まだ間に合いますよ～～＾


　　　明日から、少しずつ　走らないと･･････・・・・・・・・・・・・・・・　って　どうしよう＃＃

お漬物が出来ました

白菜の　お漬物完成です。

　　　　　昆布のねばねばが丁度いい頃合い・？

　　　　　　　　　　塩加減も　いい加減・・・・・・暫くは楽しめそうです。


さて、先週末は　なんと　晴天にも拘わらず、この時期に多い「展示会」云うお仕事で、いろんなバイクツーリングのイベントに参加できず・・・残念な週末でした。

ということで、　今週末は　長距離ツーリングを計画したいと思います。

　　

次回のオイル交換で・・・・？

オイル交換　やっぱり選ぶのが無いって　嫌ですよね・・・

で探してたら　こんなんが有りましたが

　どなたか　使ってみた方　いらっしゃいますか？

オリジナルオイル　タクマイン

シーリングライトがやってきた

今度は、居間の蛍光灯が切れてしまいました

それで、我が家に　初めて　ＬＥＤ素子を　組み込んだ

　　シーリングライトを初めて買ってみました

　　これで、40000時間　約１０年間は交換しなくていい　　　ぞ～～～　（笑

「負」 のスパイラル・・・

先週辺りから、それまで順調に進んでそうな話が、ころころと悪い方へと転がりだし、
今週に入っても、その兆候は変わらず・・・

営業をやってたら　そんな時期も有るよな～～　　いつもの事だし・・

　で、そうなってしまう時期を　　自分なりに　

　「負のスパイラルに突入した～～」　　と言ってたんですが

今日、そんな或る物件で、「あれは、こうなっちゃったよ～～」って、悪い報告したら

帰ってきた言葉が

「ごめん　私の所為だ・・・先週から　負のスパイラルに入っちゃって・・・」っと、

彼女も、やる事なす事が　悪い方向へとばかり転んで行ってるそうだ。

バイオリズムが一緒かもしれないねって言って慰めあい

大事な商談は　リズムが整ってきた時に確認するようにしよう（笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と、電話を切った。


こうゆう時期は、鎖もすると　国家権力の行使に遭うことにもなる。


　　注意しなければ・・・・・・・・・・・・・・・。

家事もしなくちゃね

休日にツーリングばかりに行ってた所為で　ちっちゃな花壇も御覧お通り

おくさんの指摘も受けて　ようやく整理

パンジーなんて植えてみたら　花壇らしくなった

玄関のライトも切れた　で　外してみたら　

こんなにも　汚れてたのか～

きれいに掃除して　勿論　ＬＥＤライトを装着

これで、40000時間　約２０年は交換しなくていいゾウ・・　

そのころ　カバーはどうなってるのか？

綺麗になりました

シャワーの蛇口も　手元で止められるタイプに交換

この後　リビングの籐のカーペットから　絨毯へ交換して

おくさんが　買い物に　行くって事で　お役ごめんとなりました

今日中止になった　ボクセルモトさんの　ツーリングは来週に延期みたいです

ということは　参加できないか～～残念。

ＢＭＯＪのツーリングも来週だったな～

余りに余ってる　休日出勤の代休を充分に使って　遊んでみるか～～って

そんなに　営業成績　上がってる訳でもないしな～～～（泣

忙しかった　週末も終わりました

明日から　また　がんばんど～～。

日田の千年の灯り

会場の日田までは自宅久留米から約１時間・・

家を出ようとすると　心配してた　雨がポツリ　ポツリ

日田まで行くとどうなってるのか　心配しながら到着

到着した頃には　ポツリから　傘が必要な感じに変わっていました。

それでも会場についてみると　ご覧のとおり　

まだ灯りが残っていました

しかし　よ～～く見ると　灯りの間に人影が・・

そうなんです

ボランティアの方が数名で消えた灯篭に灯りを灯していらっしゃるのが見えました～

雨の中観光客のためにご苦労様です。

これらも　見る見る　灯りが雨の所為で消えていってました

しかし、私達を感動させてくれるには十分な灯りでした。

来年は　日田、臼杵、竹田　とも

まわって見たくなりました